Kann die Keto-Diät Akne verursachen?

Die Keto-Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung, die sich in den letzten Jahren zu einem Top-Trend entwickelt hat. Die ketogene Diät kann Ihnen beim Abnehmen helfen, aber die Auswirkungen auf Ihre Haut sind nicht so eindeutig. Manche behaupten, dass sie Akne verursachen kann, andere sagen, dass sie das Gegenteil bewirkt und die Haut reinigt.

Hier erfahren Sie, was Sie über die Keto-Diät wissen müssen und wie sie sich auf Ihre Haut auswirken kann.

Was ist die Keto-Diät?

Bei der ketogenen Diät, kurz Keto-Diät, geht es nicht darum, weniger zu essen und zu hungern. Es geht darum, das zu ändern, was Sie essen.

Keto-Diät-Teilnehmer essen Lebensmittel, die viel Fett, aber wenig Kohlenhydrate enthalten. Lebensmittel wie Nudeln, Reis, Brot, Kartoffeln, Schokolade, Kuchen, Süßigkeiten und Bier sind tabu. Hingegen sind Eier, Käse, Fleisch, Meeresfrüchte, Butter und Öle erlaubt. Die Keto-Diät ist bekannt als die Diät, bei der man Speck essen darf. Der Gewinner.

Der Verzicht auf Schokolade, Kuchen und Bier klingt vernünftig, aber wie kann der Verzehr von mehr Speck, Butter und Käse beim Abnehmen helfen?

Wie funktioniert die Keto-Diät?

Die Idee hinter der ketogenen Diät ist es, die Art und Weise zu ändern, wie Ihr Körper Nahrung als Brennstoff verwendet.

Bei einer normalen Ernährung mit vielen Kohlenhydraten spaltet Ihr Körper die Kohlenhydrate in Zucker auf. Dieser Zucker (vor allem Glukose) wird als Brennstoff für den Körper verwendet. Wenn Ihr Zuckerspiegel zu niedrig ist, verbrennen Sie vielleicht auch etwas Fett, aber Zucker ist die Hauptenergiequelle Ihres Körpers.

Wenn Sie auf eine kohlenhydratarme Ernährung umstellen, hat Ihr Körper nicht mehr genug Zucker, um sich selbst zu versorgen. Also beginnt er stattdessen, Fett zu verbrennen. Nach einigen Tagen der Keto-Diät tritt Ihr Körper in einen Zustand ein, der als Ketose bezeichnet wird, in dem Ihre Leber Ihre Fettreserven nutzt, um eine andere Energiequelle, die Ketone, zu erzeugen. Ihr Körper verwendet diese Ketone anstelle von Glukose zur Energiegewinnung.

Bei der Keto-Diät verbrennt Ihr Körper im Wesentlichen Fett statt Zucker. Dies kann verhindern, dass Sie mehr Fett ansetzen, und es kann auch dazu führen, dass Sie es verlieren.

Verursacht die Keto-Diät Akne?

Das Wichtigste zuerst. Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die eindeutig sagen können, wie sich die ketogene Diät auf die Haut auswirkt. Das derzeitige Wissen über die Keto-Diät und Akne basiert auf einer Mischung aus älteren Studien über Ernährung und Akne, Wissen über die Funktionsweise des Körpers und anekdotischen Hinweisen von Ärzten und Personen, die die Diät ausprobiert haben.

Es besteht jedoch ein allgemeiner Konsens darüber, dass die Keto-Diät Akne verursachen oder verschlimmern kann, und zwar auf zwei Arten:

1. Erstens werden Diäten mit einem hohen Anteil an Milchprodukten und Ölen mit Akne in Verbindung gebracht. Sie können dazu führen, dass der Körper mehr von dem Hauttalg produziert, und dieser Talg kann die Poren verstopfen und Akne verursachen.
2. Zweitens kann die Umstellung auf eine ketogene Ernährung Ihren Körper stressen, vor allem am Anfang. Dieser Stress könnte eine Entzündungsreaktion hervorrufen und die Entzündung verschlimmern, die mit schwereren Akneausbrüchen einhergeht.

Bevor Sie die Keto-Diät ablehnen: Es gibt auch Hinweise darauf, dass sie das Gegenteil bewirken könnte. Die Keto-Diät könnte tatsächlich bei Ihrer Akne helfen.

Kann die Keto-Diät bei Akne helfen?

Während der Verzehr von mehr Milchprodukten und mehr Fett mit der Entstehung von Akne in Verbindung gebracht werden kann, besteht ein stärkerer Zusammenhang zwischen Zucker und Kohlenhydraten und Akne. Es wird vermutet, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Kohlenhydrate und Zucker den Spiegel bestimmter Hormone im Körper, wie z. B. Insulin, erhöhen, die Akne verursachen können. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass die Keto-Diät den Spiegel dieser Hormone senken kann. Die Diät wurde sogar als mögliches Mittel zur Heilung von Akne vorgeschlagen.

Außerdem hat sich gezeigt, dass die Keto-Diät entzündliche Prozesse im Körper reduziert. Es könnte zu einem anfänglichen Anstieg der Entzündung kommen, wenn sich der Körper an die Diät anpasst, deshalb kann es zu Beginn der Keto-Diät zu Akne kommen, aber im Laufe der Zeit kann diese Entzündung zurückgehen, so dass die Akne reduziert werden kann.

Kann die Keto-Diät andere Hautprobleme verursachen?

Die Keto-Diät kann einen roten und juckenden Hautausschlag verursachen. Der medizinische Fachausdruck für diesen Ausschlag ist Prurigo pigmentosa, aber er wird allgemein als Keto-Ausschlag bezeichnet. Wie die Diät den Ausschlag verursacht, ist nicht bekannt, aber er kann mit Hautprodukten wie Feuchtigkeitscremes und sogar mit Antibiotika behandelt werden.

Ist die Keto-Diät also gut oder schlecht für meine Haut?

Bei der ketogenen Ernährung könnten Sie mehr von den Lebensmitteln essen, die Akne verursachen, oder möglicherweise weniger davon. Und die Diät kann Entzündungen sowohl verstärken als auch verringern. Schon verwirrt? Verursacht sie Akne oder heilt sie sie?

Die Wahrheit ist, dass wir das nicht mit Sicherheit sagen können. Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne ist kompliziert und wird von Wissenschaftlern immer noch kontrovers diskutiert. Jeder Mensch reagiert anders auf Lebensmittel und Diäten. Sie werden nicht wissen, wie sich die Keto-Diät auf Sie auswirkt, bis Sie sie ausprobiert haben.

Selbst wenn die Keto-Diät bei Ihnen Akne verursacht oder verschlimmert, haben Sie Möglichkeiten.

Was sollte ich tun, wenn die Keto-Diät bei mir Akne verursacht?

Zunächst sollten Sie eine tägliche Hautpflegeroutine einführen, die hilft, Akne in Schach zu halten. Sie sollte Reinigung, Tonisierung, Aknemittel und Feuchtigkeitspflege umfassen.

Wenn es um Aknemittel geht, können Sie zwar viele frei verkäufliche Produkte kaufen, für stärkere Medikamente ist jedoch ein Rezept erforderlich. Bei a1-apotheke.com bieten wir eine topische Aknebehandlung namens Tretinoin Creme an. Tretinoin hilft bei der Bekämpfung von Akne, indem es die abgestorbenen Hautzellen und das Öl entfernt, die sich auf Ihrem Gesicht ablagern. Es kann auch Entzündungen reduzieren, bakterielle Infektionen in Ihren Pickeln abtöten und die allgemeine Qualität Ihrer Haut verbessern.